Днепропетровский женский форум



На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
Добавлено: 18 июн 2012, 15:17
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 09:18
Сообщения: 118
Сразу хочу сказать что сама лично сидела на разных диетах, но из всех диет мне больше всего понравилась именно кремлёвская (иногда её ещё называют диетой астронавтов). Это белково-растительная диета и её суть сводится к контролированию потребления в пищу углеводов. Основным преимуществом этой диеты есть то что можно есть практически что угодно, единственное что нужно делать придерживаясь этой диеты это следить за потреблением углеводов. Для того чтобы это можно было удобно учитывать была создана таблица кремлёвской диеты, в которой отображены балы (у.е. - условные единицы кремлёвской диеты). Каждому продукты присвоено определённое количество балов, которое соответствует содержанию углеводов в 100 граммах этого продукта.

По кремлёвской диете ежедневно нужно потреблять в пищу следующее количество балов:
чтобы похудеть - 40 баллов;
чтобы вес оставался на прежнем уровне - 40-60 баллов;
чтобы поправиться - 60 и более баллов.

Таблица баллов в каждом продукте (на 100 грамм):

Хлеб, мучные изделия
Хлеб ржаной 34
Хлеб пшеничный 50
Хлеб рижский 51
Хлеб бородинский 40
Сдоба и булки 58
Лаваш 56
Сухари 66
Мука соевая 16
Мука пшеничная 68
Макаронные изделия 69
Крахмал и кисели 82
Крупы
Овсянка 49
Гречка 65
Перловка 66
Манка 67
Горох 50
Пшенка 66
Фасоль 46
Рис 71

Рыба, птица, мясо, яйца

Рыба в панировке (любая) 6
Рыба отварная (любая) 0
Кальмары, крабы 4
креветки 0
Икра (любая) 0
Птица в панировке (любая) 6
Птица отварная (любая) 0
Мясо в панировке (любое) 6
Мясо отварное (любое) 0
Печень куриная 1,5
Свиная и говяжья печень 0
Сердце 0
Сардельки 2
Сосиски 1,5
Сало соленое и копченое 1
Колбасы копченые 2
Ветчина, колбасы вареные 1
Яйца 0,5
Молочные продукты
Обезжиренный творог 1,5
Жирный зернистый творог 3
Сливки, сметана 4
Молоко (любое) 5
Сладкие кефир и йогурт 8,5
Несладкие кефир и йогурт 3
Сыр (любой жирности) 3
Майонез 4
Масло, маргарин 1,5

Орехи, приправы, масла

Фисташки 15
Арахис 15
Орехи грецкие 12
Миндаль 11
Кешью 25
Растительное масло 0
Уксус (любой) 3
Подсолнечные семечки 18
Корица, перец, ванилин 1
Соевый соус 1
Горчица столовая, кетчуп 5
Супы, подливы, консервы
Суп гороховый с мясом 20
Суп овощной или грибной 17
Щи с мясом 12
Мучная подлива с мясом 6
Бульон из птицы или мяса 0
Мучная подлива с мясом 6
Бульон из птицы или мяса 0
Кабачковая икра 8
Кукуруза консервированная 14,5
Оливки консервированные 6
Фасоль консервированная 15
Морская капуста 6
Томатная паста, лечо 18
Соленые огурцы, помидоры 4
Грибы, овощи, зелень
Сушеные грибы 13
Свежие и соленые грибы 1,5
Помидоры 5
Свекла 9
Огурец 3
Редис, редька 5
Картофель 16
Морковь 7
Перец болгарский 4
Тыква, кабачок 4
Баклажан 5
Лук, хрен, чеснок 8
Укроп, петрушка, кинза 8

Сладкое

Халва 55
Сахар 100
Шоколад 53
Мед 75
Вафли, печенье 74
Бисквитный торт 65
Конфеты с помадкой 84
Мороженое 24
Джем, варенье 70

Ягоды, фрукты, сухофрукты

Ананас 11
Арбуз 9
Апельсин 7
Абрикос, персик 9
Банан 21
Виноград 15
Вишня 10
Гранат 10
Слива, алыча 10
Лимон 3
Яблоки, груши 10
Киви 10
Малина 8
Крыжовник 9
Клюква 4
Финики 68
Мандарин 8
Хурма 13
Смородина 8
Изюм 68
Черника 8
Курага, чернослив 57

Напитки

Вино 1
Пиво 12
Ликер 18
Коньяк, водка 0
Сок апельсиновый 12
Сок томатный 3,5
Сок сливовый 16
Сок яблочный 7,5
Компоты с ксилитом 6
Компоты с сахаром от 24


Список баллов в продуктах питания (по алфавиту):

А

Абрикосы - 9
Аджика - 8,3
Айва - 8,1
Алыча - 6,5
Ананас - 11,8
Антрекот - 0
Апельсин - 8,4
Арахис - 15
Арбуз - 9
Артишоки - 7,0
Ацидофилин - 4,1

Б

Багет - 54,5
Баклажаны - 5
Балык - 0
Бананы - 21
Баранина - 0
Баранки - 66
Батон - 49,4
Бекон - 0
Белок вареный, 1 шт. - 0,15
Белок сухой - 7
Бефстроганов - 6,6
Биокефир 3,2% - 3,6
Бифидокефир, 2,5% - 3,8
Бифштекс - 0
Блинчики с вареной сгущенкой - 35,4
Блинчики с капустой - 26,6
Блинчики с картофелем и грибами - 23,8
Блинчики с мясом - 30
Блинчики с творогом - 27,3
Бобы - 8
Борщ украинский - 7,1
Брусника - 8
Брынза - 0
Брюква - 7
Бублики - 58
Бычки в томате - 5,2

В

Вареники - 37
Варенье - 70
Вафли - 38,16
Вермишель - 71,5
Вермут сладкий - 15,9
Вермут сухой - 5,5
Ветчина - 0
Вино белое десертное - 16
Вино белое игристое - 5,9
Вино белое полусухое - 3,4
Вино белое сладкое - 5,9
Вино белое столовое - 0,2
Вино белое сухое - 0,6
Вино красное столовое - 0,2
Вино красное сухое - 1
Виноград - 15
Вишня - 10,3
Вишня сушеная - 73
Вобла вяленая - 0
Водка - 0

Г

Говядина - 0
Голубика - 7
Горбуша - 0
Горох сушеный - 45
Горошек зеленый - 12
Горошек зеленый консервированный - 10
Горчица - 2,5
Гранат - 11,5
Грейпфрут - 6,5
Гречневая крупа - 72,2
Грибы белые свежие - 1
Грибы белые сушеные - 7,5
Грибы сушеные - 30
Грузди свежие - 1
Груша - 9,5
Груша сушеная - 49
Гуляш говяжий - 3,9
Гусь - 0

Д

Дайкон (китайский редис) - 1
Джем - 68
Драже фруктовое - 73,1
Дыня - 9,6

Е

Ежевика - 4,5
Ежики мясные с рисом - 7

Ж

Желток сухой - 4,4
Желток, 1 шт. - 0,3
Жир бараний, говяжий топленый - 0
Жир кулинарный - 0

З

Земляника - 8
Зефир - 78,3

И

Изюм - 66
Икра баклажанная консервированная - 5,1
Икра кабачковая консервированная - 8,5
Икра красная - 0
Икра минтая - 0
Икра мойвы классическая
Икра черная зернистая - 0
Икра черная паюсная - 0
Инжир - 13,9

Й

Йогурт (в зависимости от жирности молочного продукта) - 3,5-15

К

Кабачки - 4
Какао-порошок - 27,9
Кальмары - 1,4
Камбала - 0
Капуста белокочанная - 5
Капуста брокколи - 6
Капуста брюссельская - 8,3
Капуста квашеная - 2
Капуста китайская - 3
Капуста краснокочанная - 5
Капуста савойская - 5
Капуста цветная - 4,9
Карамель - 77,7
Карп - 0
Картофель - 16
Каштаны сушеные - 74,6
Квас - 5
Кекс - 53,6
Кетчуп - 25,1
Кефир 2,5% - 3,8
Кефир 2,5% - 3,9
Кефир жирный - 4,1
Кефир нежирный - 4,7
Киви - 9,3
Кизил - 9,7
Килька соленая - 0
Клубника - 6,5
Клюква - 4,5
Козинак - 53
Кокос - 20
Коктейль молочный - 10,7
Колбаса вареная - 1,5
Колбасный фарш, консервы - 2,8
Кольраби - 8
Конфеты - 55
Коньяк, бренди - 0
Корейка - 0
Корнишоны - 1,8
Котлеты - 4,9
Кофе без сахара - 0
Кофе со сгущенным молоком с сахаром - 44
Крабовое мясо - 15
Крабовые палочки - 15
Крабы - 2
Крахмал картофельный - 79
Крахмал кукурузный - 85
Креветки - 0
Крем-сода - 7,2
Кресс-салат - 3
Кролик - 0
Круассаны - 47,1
Крыжовник - 9
Кукуруза - 22,1
Кукурузная крупа - 75
Кукурузные хлопья - 79,4
Кунжут - 20
Курага - 55
Курица - 0

Л

Лаваш армянский - 56
Лайм - 2,1
Леденцы - 70
Лепешки ржаные - 43
Лечо - 10,7
Лещ - 0
Лимон - 3,6
Лимонад - 7,5
Лисички свежие - 1,5
Лосось - 0
Лук зеленый перо - 3,5
Лук репчатый - 9
Лук-порей - 9
Люля-кебаб - 1,9

М

Майонез - 2,6
Макароны - 77
Макрель атлантическая - 0
Малина - 8
Манго - 14,1
Мандарин - 8,6
Манная крупа - 73,3
Манты - 25,5
Маргарин - 1
Мармелад - 77,7
Маслины - 4,78
Масло кукурузное нерафинированное - 0
Масло кукурузное рафинированное - 0
Масло оливковое нерафинированное - 0
Масло оливковое рафинированное - 0
Масло подсолнечное нерафинированное - 0
Масло подсолнечное рафинированное - 0
Масло растительное - 0
Масло сливочное - 1
Масло топленое - 0,6
Маслята свежие - 0,5
Мед - 75
Мидии - 5
Миндаль - 11
Минеральная вода - 0
Минтай - 0
Молоко, 0,5% - 4,7
Молоко, 1,5% - 4,8
Молоко, 2,5% - 4,7
Молоко, 3,2% - 4,7
Молоко, 3,5% - 4,7
Молоко, 6% - 4,7
Молоко обезжиренное - 4,7
Молоко сгущенное без сахара - 9,5
Молоко сгущенное с сахаром - 43,5
Молоко сухое цельное - 37,5
Молоко топленое, 4,0% - 4,7
Морковь - 7
Мороженое молочное - 15,5
Мороженое пломбир - 15
Мороженое сливочное - 20
Мороженое фруктовое - 25
Мороженое эскимо - 20
Морская капуста - 1
Мука пшеничная - 68,9
Мука ржаная - 64
Мука соевая - 16
Мюсли - 69,2

Н

Нектарин - 13
Ножки свиные - 0
Нут обыкновенный - 61

О

Облепиха - 5
Овощная смесь - 10
Овсяная крупа - 65,4
Овсяные хлопья «Геркулес» - 62,5
Огурцы соленые - 1,3
Окорок - 0
Окунь морской - 0
Оливки зеленые - 4,6
Оливки черные - 5,2
Омары - 1
Опята свежие - 0,5
Орехи грецкие - 12
Орехи кедровые - 10
Орехи кешью - 12,6
Отруби пшеничные - 35
Отруби ржаные - 56,8

П

Папайя консервированная - 18
Паста рыбная «Океан» - 0
Паста творожная - 17,7
Пастернак - 12
Пастила - 80,4
Патиссоны - 4,2
Паштет печеночный - 4,3
Пельмени с мясом - 33,5
Перец зеленый сладкий - 4,7
Перец красный сладкий - 5,7
Перец чили зеленый - 0,7
Перец чили красный - 4,2
Перец фаршированный - 11,3
Перловая крупа - 73,7
Персики свежие - 9,4
Персики сушеные - 68,5
Персики консервированные - 20
Петрушка (зелень) - 8,1
Петрушка (корень) - 10,5
Печеночный паштет, консервы - 3,6
Печень говяжья - 0
Печень куриная - 1,5
Печенье «Овсяное» - 68
Печенье сдобное - 63
Пирог сдобный - 56,3
Пирожки с картофелем и грибами - 28,3
Пирожки с маком - 44,1
Пирожки с мясом - 40
Пирожки с творогом и изюмом - 31,3
Пирожки с яблочным повидлом - 65,8
Пирожное слоеное - 52,7
Пита - 60,4
Пицца - 30
Повидло диабетическое - 9
Повидло яблочное - 65
Пряники - 70,3
Пудинг - 17,5
Путассу - 0
Пшено - 69,3
Пюре картофельное - 65,6

Р

Редис - 4,1
Редька - 6,5
Репа - 5
Рис длиннозерный - 78
Рис пропаренный - 78,1
Рисовая крупа - 73,7
Рисовые палочки - 70,2
Ром - 0
Ромовая баба - 57,8
Рулет сдобный с начинкой - 65
Рулетики куриные - 8,5
Рулетики мясные - 8
Рулетики рыбные - 4
Рыба в сухарях - 12
Рыба копченая - 0
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) - 0
Рыбные палочки - 18
Рыжики - 0,5
Рябина садовая - 8,5
Рябина черноплодная - 11
Ряженка, 4% - 4,7
Ряженка, 6% - 4,1

C

Сайра - 0
Салака - 0
Салака горячего копчения - 0
Сало - 0
Сардельки говяжьи - 1,5
Сардельки свиные - 2
Сардины атлантические в масле - 0
Сахар - 99,5
Свекла - 9,8
Свекла зелень - 4,6
Свинина тушеная, консервы - 0
Свиные ножки - 0
Сдоба обыкновенная - 53,7
Сдобная выпечка - 51
Сельдерей, зелень - 2
Сельдерей, корень - 6
Сельдь атлантическая соленая - 0
Сельдь иваси соленая - 0
Семена подсолнечника - 18
Семена тыквы - 12
Сердце говяжье, свиное - 0
Скумбрия - 0
Скумбрия в масле - 0
Скумбрия холодного копчения - 0
Слива садовая - 9,9
Сливки, 10% - 4
Сливки, 20% - 3,7
Сливки, 35% - 3
Сливки сгущенные с сахаром - 37
Сметана, 0,2% - 3,2
Сметана, 1,5% - 3
Сметана, 15% - 3,2
Сметана, 20% - 3,2
Сметана, 30% - 3,1
Смородина белая - 8
Смородина красная - 7,5
Смородина черная - 7,5
Соевые бобы - 35,5
Сок абрикосовый - 14
Сок апельсиновый - 12
Сок виноградный - 14
Сок вишневый - 12,2
Сок гранатовый - 14,5
Сок грейпфрутовый - 8
Сок мандариновый - 9
Сок морковный - 6
Сок персиковый - 17
Сок свекольный - 14,6
Сок сливовый - 16
Сок сливовый с мякотью - 11
Сок томатный - 3,5
Сок черноплодной рябины - 7,4
Сок яблочный - 7,5
Соломка сладкая - 69
Сосиски «Говяжьи» - 7,2
Сосиски «Детские» - 0
Сосиски «Диетические» - 4
Сосиски «Докторские» - 4
Сосиски «Молочные» - 1,5
Сосиски «Сливочные» - 1,7
Соус кисло-сладкий - 30
Спаржа - 2,6
Ставрида в томате - 7,3
Судак - 0
Судак в томате - 3,7
Сухари горчичные - 65,2
Сушки простые - 68
Сыр твердый- 0
Сыр «Ярославский» - 0
Сырки глазированные - 30,5
Сырки творожные - 26
Сыроежки свежие - 1,5

Т

Творог, 0% - 1,6
Творог, 9% - 2
Творог, 18% - 2,8
Творог нежирный - 1,8
Творожная масса, 4,5% - 26,2
Текила - 0
Телятина - 0
Тесто слоеное бездрожжевое - 47,1
Тесто слоеное дрожжевое - 48,6
Томатная паста - 19
Томаты грунтовые - 4
Томаты консервированные - 3,8
Томаты маринованные - 2,7
Томаты соленые - 1,8
Торт «Медовик» классический - 50,8
Торт «Медовик» с орехом - 50,8
Торт «Наполеон» с шоколадным кремом - 20,4
Торт «Наполеон» сливочный - 20,2
Торт «Подарочный» - 58,4
Торт «Трюфель» сливочный - 51,7
Торт бисквитный - 50
Торт миндальный - 45
Торт шоколадно-вафельный - 54,3
Треска - 0
Треска горячего копчения - 0
Треска копченая в масле - 0
Тунец кусочками в масле - 2,2
Тыква - 4

У

Укроп - 5,6
Уксус винный белый - 7,5
Уксус винный красный - 0
Уксус яблочный - 5
Урюк - 53
Устрицы - 7
Утка - 0

Ф

Фарш для котлет говяжий - 7
Фарш сосисочный (свиной) - 4,4
Фасоль белая консервированная - 15,4
Фасоль сушеная - 61,3
Фасоль в томате консервированная - 12,8
Фасоль зеленая - 7,1
Фасоль - 63,7
Фасоль черная сушеная - 61,2
Филе горбуши - 14
Филе судака - 14
Филе хека - 17,2
Филе цыпленка - 61,4
Финики сушеные - 68
Фисташки - 15
Фишбургеры - 20,2
Форель консервированная - 0
Фрикадельки - 2,5
Фруктовый коктейль молочный - 16,3
Фундук - 15

X

Халва подсолнечная - 54
Хек - 0
Хлеб пшеничный - 50
Хлеб ржаной - 34
Хлеб зерновой - 50,9
Хлебцы рисовые - 62,1
Хлебцы гречневые - 59,5
Хлебцы ржаные - 71,2
Хлопья овсяные «Экстра» - 51
Хлопья овсяные с яблоком - 55,2
Хрен - 7,5
Хурма - 13

Ч

Чай без сахара - 0
Черемша - 6
Черешня - 10,5
Черника - 8
Чернослив - 58
Чеснок - 5
Чечевица (бобы) - 60,1
Чечевица консервированная - 16,5

Ш

Шампанское полусухое - 5
Шелковица - 12,7
Шиповник свежий - 10
Шиповник сушеный - 21
Шницели - 3
Шоколад белый - 58,3
Шоколад молочный - 54
Шоколад с орехами - 48
Шпик свиной (без шкурки) - 0
Шпинат - 2,3
Шпроты в масле - 0,4
Щавель - 3
Щи - 3,7
Щука - 0
Щука в томате - 3,6
Щука жареная - 3,4

Я

Яблоки - 9,5
Яблоки сушеные - 45
Ягодная смесь, заморозка - 8
Пирожки сдобные с маком - 68,11
Язык говяжий - 0
Язык свиной - 0
Яичный порошок - 7,1
Яйцо куриное, 1 шт. - 0,5
Яйцо перепелиное, 1 шт. - 0,4
Ячневая крупа - 71,7

Внимание! в таблице дано среднее содержание углеводов в каждом приведённом продукте. Таблица баллов кремлёвской диеты предоставлена в ознакомительных целях для того чтобы можно было предварительно составить и распланировать своё ежедневное меню. Фактическое содержание углеводов уточняйте на упаковке, у каждого производителя продуктов питание это значение в каждом продукте может быть разным

Подсчитывая баллы в каждом съеденном продукте и суммируя их вы получаете значение ежедневно употребляемых в пищу углеводов, корректирую это значение по советам в начале статьи вы достаточно быстро и просто можете откорректировать свой вес. Учтите и то что выход, отказ, от кремлёвской диеты должен быть постепенным. Т.е. после того как вес достигнет желаемого результата не стоит сразу набрасываться на все продукты в которых отказывали себе в то время пока сидели на диете, ну я думаю что это и без моих предупреждений понятно.

По себе могу сказать что сидеть на этой диете совсем не трудно, т.к. ограничение есть только по количеству балов и если есть чувство голода то всегда можно съесть что-то с небольшим содержанием баллов. Лично для меня это была одно из самых простых и эффективных диет, поэтому смело могу рекомендовать её остальным.



  Профиль  
 
Добавлено: 19 июн 2012, 09:59
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 июн 2012, 13:00
Сообщения: 129
Мало кто знает, что отдельные диеты, такие как «кремлёвская», «очковая», «белковая» и некоторые другие – это всего лишь переиначенные, зачастую неудачно и невразумительно, варианты одной, основополагающей, простой, понятной и эффективной диеты – «Диеты Аткинса».

Это, строго говоря, даже не диета, а система питания. И, чтобы понять её суть и, в дальнейшем, не забивать себе голову всякими "баллами" с привязкой к продукции конкретных производителей (что больше смахивает на их рекламу) - рекомендую найти в Инете "диету Аткинса" в оригинале и не заморачиваться её клонами.

Эту же систему, но, на основании собственного опыта несколько скорректированную для повышения эффективности, я также иногда применяю и в своей работе. Правда, при этом я не называю её "диета Vendisa". :)

_________________
Master of Art Sculptured Body


  Профиль  
 
Добавлено: 19 июн 2012, 18:31
Не в сети
Пользователь без фото

Зарегистрирован: 11 мар 2012, 12:34
Сообщения: 84
Vendis писал(а):
Это, строго говоря, даже не диета, а система питания.

А какую вы видите разницу между диетой и системой питания? В любом случае ограничение в питании будет, просто в особо строгих диетах эти ограничения выражены сильнее, а в системе питания в один день какой-то продукт можно, а в другой день его нельзя, но ограничения всё-равно есть.
Vendis писал(а):
Правда, при этом я не называю её "диета Vendisa".

Если на самом деле вам удалось создать свою диету выложите её основные постулаты в отдельной теме (вашу тему про антицеллюлитный массаж я видела, но там вы сами сказали что массаж это далеко не диета). Так что есть свои наработки в области диеты то представьте на суд общественности. Я, и уверенна что многие другие, почитаем с интересом.

У меня есть один вопрос о кремлёвской диете - отзывы о ней в интернете достаточно неплохие, но я слышала и о побочных эффектах, в частности о нарушениях стула и частых запорах при этой диете. Это так и есть? Если да, то что делать, как бороться?


  Профиль  
 
Добавлено: 19 июн 2012, 21:50
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 июн 2012, 13:00
Сообщения: 129
Галина писал(а):
А какую вы видите разницу между диетой и системой питания?

Очень даже вижу.
Диета - это сугубо лечебное питание (так уж традиционно сложилось), а система питания - имеет целевую направленность, отличную от лечебной. В данном случае, направленную на снижение веса.
Т.е. систему питания Аткинса диетой назвать никак нельзя, ибо лечебного эффекта с неё - никакого (даже имеются некоторые противопоказания и небольшой напряг для организма).

Галина писал(а):
Если на самом деле вам удалось создать свою диету выложите её основные постулаты в отдельной теме...?

Свою диету я не создавал, ибо зачем создавать, если можно подкорректировать некоторые моменты уже созданного, подогнав его под свои потребности? Но вот эти самые моменты - они подбираются, как я отмечал выше, индивидуально и зависят от многих факторов.
Не вижу смысла все их обсуждать на форуме. Да это и невозможно.

Галина писал(а):
У меня есть один вопрос о кремлёвской диете ... о нарушениях стула и частых запорах при этой диете. Это так и есть?

Бывает и такое, да.
И зависит это от индивидуальных особенностей работы пищеварительной системы.
Но и решается эта проблема тоже, естественно, в индивидуальном порядке. Универсального рецепта предложить не могу, ибо его нет.

_________________
Master of Art Sculptured Body


  Профиль  
 
Добавлено: 19 июн 2012, 22:49
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 апр 2012, 09:18
Сообщения: 118
При кремлёвской диете бывают и запоры, это факт и отрицать я это не буду. Говорят что основная причина возникновения запоров при этой диете это отсутствие клетчатки в тех продуктах которые можно употреблять в пищу, но лично я думаю что на самом деле причина запоров в том что нарушается привычное сбалансированное питание и организм, в частности пищеварительная система и желудочно-кишечный тракт, сразу не могут перестроиться на новый рацион, вот из-за этого и появляются проблемы со стулом.
Лечатся такие запоры при диете достаточно просто - можно купить в аптеке бифидобактерии, такие маленькие ампулы с белым веществом (хранить обязательно в холодильнике). Бояться самого названия "Бифидобактерии" не нужно - это полезные бактерии, которые добавляют в молоко для получения кисломолочных продуктов, йогуртов например. После приёма бифидобактерий улучшается переваривание пищи в желудке и работа всей пищеварительной системы в целом.
Или можете просто купить в аптеке обычное слабительное и принимать его при запорах.
Запоры при кремлёвской диете это, как говорится, обратная сторона медали... Но вы не бойтесь - возникают они не у всех и не всегда, всё зависит от того рациона, который вы подберёте себе по баллам. Кроме того чтобы свести к минимуму риск возникновения запоров употребляйте в пищу жидкие первые блюда и пейте обычную воду.


  Профиль  
 
Добавлено: 02 июл 2012, 01:02
Не в сети
Пользователь без фото

Зарегистрирован: 09 авг 2011, 11:52
Сообщения: 68
Я в своё время тоже сидела на кремлёвской диете и могу точно сказать одно - действует, но не всегда так как ожидаем заранее. У меня в первое время как села на эту диету вес оставался без изменений, хотя ела всё по у.е. этой диеты, не могла понять что происходит и думала что диета не работает, пока вес не начал стремительно снижаться. Но хочу сразу сделать поправку что кроме диеты я ещё 2 раза в неделю ходила в тренажерный зал чтобы не только сбросить вес, но и привести фигуру в норму.
Быстрого результата от действия диеты ждать не нужно, но результат этот будет. Самое большое преимущество кремлёвской диеты в том что не нужно голодать и на любом застолье можно выбрать для себя те продукты которые не осядут в подкожном жире и не отложатся в обвисшем животе или боках, это огромный плюс этой диеты. А вот минус в том что есть у этой диеты некоторая инертность - питаюсь по баллам, а вес не уходит, а потом снижается резко, сразу начинаешь бояться что нехороших дел можно наделать такими экспериментами с диетой, поэтому не пугайтесь и будьте готовы к некоторой отсрочке результата.


  Профиль  
 
Добавлено: 26 июн 2013, 20:34
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 09 фев 2012, 18:57
Сообщения: 115
Девочки, Кремлевская диета это единственная диета, которая на самом деле работает и не вредит здоровью. Это даже не диета в чистом виде, а сбалансированное питание, которое можно идеально подобрать конкретно под свой организм.


  Профиль  
 
Добавлено: 21 сен 2013, 01:00
Не в сети
Пользователь без фото

Зарегистрирован: 06 сен 2013, 12:54
Сообщения: 9
Из всего перепробованного, остановилась именно на Кремлевской диете. С одной стороны хорошо тем, кто любит мясо, плохо - кто любит сладкое))
Мне помогает, если употреблять не больше 20 балов. Делаю раза два в неделю себе послабление и позволяю больше углеводов. Килограмма два в неделю уходит.


  Профиль  
 
Добавлено: 25 сен 2013, 10:15
Не в сети
Пользователь без фото

Зарегистрирован: 23 сен 2013, 13:51
Сообщения: 19
Мне не помогает, после того как посидела на ней, набираешь еще больше (с возвратом)!!!


  Профиль  
 
Добавлено: 23 июн 2014, 11:23
Не в сети
Пользователь без фото

Зарегистрирован: 04 апр 2014, 20:17
Сообщения: 24
Всем привет! Девочки, сижу на кремлевке вторую неделю - результат 0, почему не знаю, ничего не нарушаю, углеводы считаю.
У кого-то было такое, напишите



  Профиль  
 
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 11 ]  На страницу 1, 2  След.



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


X

У Вас включен Adblock

Часть содержимого форума вырезается из-за AdBlock. Рекомендуем отключить блокировщик рекламы для домена Yasdnepra.com

© 2011–2018 Женский форум Я с Днепра   Реклама на сайте